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514K views · 9.4K reactions | Exercices simple a faire quand on a des douleurs cervicales et mal a la tete #osteo #migraine #machoire #dentiste #torticolis #cervical #attiasosteo #paris | David Attias Ostéopathe | Facebook

🔥 4 exercices simple avec KETTLEBELS (Full Body complet) Fais-les en circuit : ➡️ 1 série de chaque exercice, sans repos long, puis répète 3–4 fois. Exemple : 1️⃣ Swing × 20 2️⃣ Goblet Squat × 12 3️⃣ Row × 10/bras 4️⃣ 20 Around the world with catch( à chaque fin de mouvement quand ta KB arrive face à toi, bloque-la avec la main opposée) Repos 60–90 sec entre les tours. ⸻ 💡 Bonus Tu peux ajuster selon ton objectif : • Force / prise de muscle → charges lourdes, repos plus long (90–120 s). • Card