La plupart des gens savent déjà quoi faire. Ils espèrent juste qu’il y a une réponse plus facile, mais ce n’est pas le cas. La vraie réponse ? 1- Suivre une recette qui marche #2- 2- La répétition 👉 Clique sur j’aime 🔆 Dis-moi ce que tu en penses 🔥 Partage ce coup de pied au … | Franck Nicolas
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Rap King on Instagram: "🚨BOOM| Himra en pleine répétition sur sa chanson SOLO pour le tout premier Zénith du Rap Ivoire 😱🔥 Qu’est-ce qu’il ne sait pas faire ce garçon ? 🤩"
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OwenV Coaching | Coach en Ligne Spécialisé en Hypertrophie on Instagram: "Si tu fais encore du 4x10 avec la même charge sur tous tes exos sur toutes tes séances, je suis désolé de te dire ça mais tu n'auras jamais de résultat... L'hypertrophie musculaire est une adaptation physiologique de ton corps en réponse à un stress mécanique qu'il a subi. Or, si ce stress n'est pas de plus en plus important au fil des séances, tes muscles n'ont aucune raison de s'adapter et donc de grossir. Ne t'inquiète
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ColdTraining | Contenu Fitness on Instagram: "PR (Personal Record / Record personnel) : La charge la plus lourde que tu aies jamais soulevée sur un exercice donné. 1RM (One Rep Max) : Le poids maximal que tu peux soulever pour une seule répétition. Les PR sont généralement mesurés ici. RPE (Rate of Perceived Exertion / Échelle d’effort perçu) : À quel point une série te paraît difficile sur une échelle de 1 à 10. RPE 10 = effort maximal absolu. RIR (Reps In Reserve / Répétitions en réserve) : Le
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