Para começar a treinar no ano novo foque na regularidade e não na intensidade perfeita Exercícios de mobilidade pilates e yoga em casa ajudam a criar o hábito Comece com 15 minutos e aumente aos ...

A verdade é simples: cuidar da pele não precisa ser complicado. O que faz diferença é entender a ordem certa dos produtos e focar no que realmente importa. Uma rotina básica, feita com constância, já ...

Para iniciantes, começar com os exercícios certos faz toda a diferença para evitar lesões e criar uma base sólida. As pernas concentram alguns dos maiores músculos do corpo, como quadríceps, glúteos e ...

Bootcamp Blip Lógica de Programação ensina JavaScript do zero com projetos práticos e mentoria. Últimas bolsas disponíveis! O Bootcamp Blip – Lógica de Programação é uma oportunidade imperdível para ...

O Ano Novo é um momento perfeito para iniciar o hábito de praticar exercícios, mas pode ser difícil descobrir por onde começar. Jenny Liebl, treinadora da Associação Internacional de Ciências do ...

Se uma de suas metas de 2026 é conhecer mais livros clássicos, a boa notícia é que há muitos títulos acessíveis para iniciantes entre a literatura dita canônica. Dos nacionais aos estrangeiros, há ...

Uma corrida ou pedalada às 7 da manhã às vezes parece bem escura e gelada. Para muitos, a solução é levar o cardio para dentro de casa. Bicicletas ergométricas são comuns na maioria das academias e ...

A expressão full body vem do inglês: “corpo inteiro”. No universo fitness, ela se refere ao tipo de treino que trabalha músculos do corpo todo em uma só sessão. Ou seja, no mesmo dia, o treino inclui ...

Dar o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável pode parecer desafiador, mas não precisa ser. Seguir um roteiro simples e bem estruturado ajuda qualquer iniciante a perder o medo da academia e ...

Especialistas compartilham dicas essenciais para iniciantes na corrida, destacando a importância de começar devagar, com metas atingíveis, e alternar corrida com caminhada. A alimentação adequada é ...

O início na musculação representa uma fase marcada pelo aprendizado e adaptação, sendo especialmente relevante para quem busca melhorar o condicionamento físico, a saúde e a qualidade de vida. Quando ...